Держим правильную осанку
Правильная осанка
Нарушение правильной осанки приводит к многим проблемам, связанным с нормальным функционированием организма человека, и появлением ряда заболеваний.
Следствием неправильной осанки являются - уменьшение объема легких, неправильная их деятельность, недостаточное снабжение организма кислородом, перебои в работе сердца; недостаточное напряжение мышц пресса, и как следствие, нарушение в работе пищеварительной и желчевыводящих систем.
В дополнение следует упомянуть появление головных болей, снижение иммунитета, повышение риска заболевания простудными заболеваниями. Поэтому выработка правильной осанки – это одна из предпосылок улучшения общего физического состояния человека и любое оздоровления должно начинаться с работы над позвоночником.
Помните - сидячая и малоподвижная работа способствует формированию неправильной осанки!
Работа по оздоровлению позвоночника и выработке правильной осанки должна проходить под наблюдением врача, который поможет в выборе комплекса упражнений.
Комплекс рекомендаций по выработке правильной осанки включает в себя следующее:
1. Для сна следует подобрать ортопедический матрац; спать в расслабленном положении, вытянувшись в длину.
2. Подбор удобной и правильной с ортопедической точки зрения обуви.
3. Изменение сидячего образа жизни, которое включает в себя: посещение спортивного зала или продолжительные прогулки на свежем воздухе, а также любой другой способ повышения двигательной активности.
4. Необходимость постоянно контролировать осанку, сохраняя ее правильное положение. Для проверки осанки существует простой тест: встать вплотную к стене, сомкнув стопы ног и прижав головы, лопатки и ягодицы к поверхности. Показателем идеальной осанки будет расстояние между стеной и поясницей, которое по ширине должно быть меньше вашей ладони.
5. Ежедневное выполнение упражнений для укрепления мышц спины (повороты и наклоны головы при сохранении полностью выпрямленной спине; выполнение приседаний и т.д.).
Правильная осанка характеризуется втянутым животом, слегка выпяченной грудью, нахождением туловища и головы в одной вертикале, плечи при этом должны быть развернуты и расположены на одном уровне. Для всех желающих сохранить здоровье и долголетие, выработка и сохранение правильной осанки должны стать ежедневной задачей. Вложенные усилия незамедлительно скажутся на улучшении общего самочувствия и нормализации деятельности всего организма.