Долой проблемы с лишним весом!

Редко встретишь женщину, которая бы не хотела сбросить вес. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов они сидят на разных диетах, иногда голодают, изнуряют себя тренировками. Но с таким трудом потерянные килограммы быстро возвращаются. Что же можно предпринять, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса?

И действительно, лишний вес создает не только эстетическое неудобство, а и является прямой угрозой здоровью. Ведь при лишнем весе:
* в 6 раз возрастает риск появления сахарного диабета.
* в 4 раза - артериальной гипертонии, инсультов и инфарктов.
* чаще возникают проблемы с позвоночником и суставами, для которых лишний вес - это дополнительная нагрузка
* нарушается дыхание во время сна, а это может стать причиной внезапной смерти
* у полных женщин варикоз и тромбоз случаются в 6 раз чаще, чем У женщин с нормальным весом

Для того, чтобы всегда держать себя в отличной форме существуют негласные правила, соблюдая которые у вас никогда не возникнет проблем с лишним весом.

Определите свой тип. Если следовать восточной медицине, организм человека может быть горячим или холодным. В зависимости от этого и надо выбирать продукты, способствующие похудению. У людей, которые любят зиму, спят с открытым окном, плохо чувствуют себя в бане, на солнце, организм горячий. Им во второй половине дня надо есть сладкие холодные продукты: яблоки, хурму, персики абрикосы. Если же вы постоянно кашляете, простужаетесь не выносите сквозняков, значит, у вас холодный организм. Вам надо есть тушеные овощи. А от сырых овощей и фруктов лучше отказаться, так как они будут превращаться в жир.

Больше пейте. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем больше жира расходуется на выработку энергии и тем быстрее вы худеете. Употребление жидкости эти процессы ускоряет. Если организм ощущает недостаток влаги, он начинает ее удерживать, запасая в межклеточном пространстве, и вы толстеете. В день надо выпивать 1,5-2 л чистой воды - именно воды, а не морсов , соков, супов. А от кофе, чая, сладкой газировки лучше вообще отказаться. Как только вы начнете регулярно пить воду, вам уже не захочется других напитков. А порой и от чувства голода можно избавиться, просто попив водички.

Не голодайте. Лишившись пищи, организм испытывает стресс и начинает вырабатывать гормоны, которые делают запасы в виде жировых отложений. Терпеть голод нельзя. Если хотите худеть интенсивнее, немного уменьшите порции и увеличьте число приемов пищи.

Уменьшите порции. Сложите две ладони пригоршнями - это объем вашего желудка. За один прием употребляйте пиши не больше, чем поместилось бы в ладонях. Все, что вы съедите сверх меры, растягивает желудок и откладывается в организме в виде жира. Вот почему есть надо понемногу, но часто. Разделите суточный рацион он на 6-8 или даже на 10 частей. И все, что вы съели бы за обедом за один присест - первое, второе, третье, - поглощайте в разные часы. Вставайте из-за стола полуголодными - через 10 минут это чувство пройдет.

Откажитесь от приправ и специй. Жидкость не должна застаиваться в организме, она вызывает отеки, мешки пол глазами. Соль в состоянии задержать в нашем теле 5-7 л воды. Так что, исключив ее из рациона, можно сбросить за неделю до 7 кг! Приправы и специи, лук и чеснок тоже хорошо бы ограничить - они разжигают аппетит.

Больше спите. Во сне вырабатывается гормон роста, который тратит энергию, сжигая калории. Именно поэтому утром мы весим на 500 г меньше, чем вечером. Чтобы чувствовать себя отдохнувшими, спать надо не менее 8 часов. В противном случае днем, желая взбодриться, мы начинаем больше есть. Подпоясайтесь. Чтобы понять, что для насыщения не обязательно есть много, возьмите широкий кожаный пояс и туго затяните его на животе перед тем, как сесть за стол. Пояс будет фиксировать ваш желудок, и вы почувствуете, что совершенно наелись, уже после первых ложек пищи. Эти 7 правил помогут вам заметно похудеть. Но чтобы потерянный вес не вернулся вновь, они должны стать для вас нормой жизни.