Интроверты: жить в своем ритме

Активно поддерживать отношения с множеством людей, продвигать себя и свои идеи, быстро принимать решения, постоянно быть на виду и на связи - пытаясь соответствовать этим установкам, многие из нас чувствуют себя неуютно. Как сохранить гармонию с собой тем, ДЛЯ КОГО современная ЖИЗНЬ - СЛИШКОМ СИЛЬНЫЙ раздражитель?
Сабина Сафарова

С детства я не люблю боль­шие компании, - признается 29-летняя Ирина. - После ле­тучек и переговоров чувствую себя измотанной, хотя отлич­но вижу, что моя карьера во многом зависит от готовности быть актив­ным игроком в команде». А Ник на форуме сайта интровертов http://introvvert.ru недоу­мевает, почему его друзья никак не оставят его в покое: «Все вокруг почему-то думают, что мне одиноко, и настойчиво пытаются меня развлечь. Мне стоит больших усилий постоянно убеждать их, что мне приятно провести субботний день дома, одному». Наше время идеально подходит для экстра­вертов - людей открытых, активных, которые подзаряжаются от окружающих. Они всегда на виду, успешны, они задают темп и тон. Интроверты часто незаметны, ведь они склонны держаться в тени и иногда предпо­читают любому обществу общение с собой. Впервые эти два типа личности описал американский психолог Карл Густав Юнг в 1921 году*. Он считал, что экстраверты опре­деляют свое «Я» через окружение и соци­ально активные роли. Интроверты же осоз­нают себя через свои переживания, мысли, мечты. Система внутренних ценностей у них тоже отличается. Как отмечает психолог Майа Тамир (Maya Tamir) из Бостонского колледжа (США), интроверты не стремятся к неизменно позитивному настрою: сильные эмоции мешают им слышать себя. Экстра­верты же, напротив, нуждаются в сильных переживаниях и громком успехе и гораздо активнее вовлечены в общественную жизнь.

Непохожие мозги?

Поведение интровертов имеет физиологические причины, счита­ют нейробиологи. У них постоянно высокий уровень электрической активности мозга, что указывает на более сильное возбуждение коры, причем как в состоянии покоя, так и при решении сложной задачи. «Возможно, поэтому интровертам приходится защищать­ся от слишком большого числа внешних раздражителей, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения, - утверждает психолог Лори Хельгоу (Laurie Helgoe), автор книги «Власть интро­вертов»*. - Экстраверты же ищут дополнительных раздражителей, чтобы предотвратить недостаточное стимулирование мозга». Особенно высока у интровертов активность в лобных долях (зоне, которая отвечает за деятельность, требующую сосредоточенности на себе и на внутренних процессах) и в центре Брока (с которым может быть связана склонность к беседам с самим собой).

Не умеют или не хотят?

Интроверсию часто путают с застенчивостью. И в том и в другом слу­чае социальные связи человека ограничены, но по разным причи­нам. Психолог Бернардо Кардуччи (Bernardo J. Carducci), директор Института исследований застенчивости при Индианском универси­тете (США), объясняет, что стеснительные люди стремятся к контакту, но безуспешно, так как испытывают трудности в общении. Интровер­ты же предпочитают одиночество, потому что так лучше себя чувст­вуют. Они бывают прекрасными собеседниками, у них есть близкие друзья, но избыток социальной активности их подавляет. Необходи­мость вписаться в сегодняшнюю агрессивную и конкурентную рабо­чую среду, поддерживать стремительный темп жизни вызывает у ин­троверта стресс и психологически его истощает. И без того склонный к рефлексии и самокопанию, он становится еще более самокритич­ным и тревожным. «Многие их воспринимают как заведомо слабых, неинтересных собеседников, - говорит Мария Лекарева-Бозененкова, - хотя в реальности это может быть совсем не так. Интроверты вынуждены объясняться, извиняться за то, что для них естественно. Следствие этого - все большее их отчуждение не только от общест­ва, но и от самих себя. Поэтому, если вы интроверт, не стоит отказы­вать себе в праве побыть наедине с музыкой, фильмом или книгой. Необходимо выбирать ту дистанцию и тот объем общения, который подходит именно вам».

Склад характера или культурный код?

Психологи различают экстравертные вербальные культуры (например, США - шумные, ориентированные на успешность) и интровертные невербальные (например, Япония и скандинавские страны), где в большей степени ценятся молчание и сдержанность, а в разговоре особое значение имеют паузы, мимика и жесты. «Патриархальный русский уклад во многом был ориентирован на экстраверсию, - полагает гештальт-терапевт Мария Лека- рева-Бозененкова. - «В тесноте, да не в обиде», «не имей сто руб­лей, а имей сто друзей», «где наша не пропадала», - эти и другие поговорки демонстрируют обра­щенность вовне, импульсивность. Эти черты отчасти сохраняются и теперь. Но интересно, что в оте­чественных фильмах множество эмоций героев переданы невер­бально, в отличие, например, от американских или латиноамери­канских, насыщенных разговор­ными текстами. Эпизод встречи Штирлица с женой лучшее тому подтверждение. И в этом про­тиворечии - яркое проявление двойственности нашей смешан­ной, евразийской культуры».

Как с ними об(ра)щаться?

Экстраверты часто не могут представить себе, что корпоративная вечеринка или выезд за город большой компанией не у всех вызывает энтузиазм. Если вы скорее экстраверт, имейте в виду: трудно осчастливить интроверта, сообщив ему, что сейчас вы заедете к нему домой с друзьями. «Такому человеку остро необходимо одиночество для восстановления внутренних ресурсов - неожи­данное вторжение лишает его этой возможности, - объясняет психолог Марти Лэйни (Marti Laney).- В разговоре с ним не требуйте немедленной реакции - вашему собеседнику необходимо время, чтобы сформулировать ответы. Если интроверт начал говорить, не перебивайте. Он остро реагирует на невнима­ние и вряд ли будет повторяться, чтобы не совершить один и тот же промах дважды» (см. «Об этом»). Не пытайтесь «переманить» интроверта на свою сто­рону, навязывая ему экспрессивный способ выражения себя. У него, равно как и у вас, есть полное право оставаться самим собой.