Как самостоятельно справляться со стрессами

Все люди, независимо от возраста и пола, подвержены стрессу. Отличаемся мы друг от друга лишь переносимостью стрессовых ситуации и их длительностью. Поговорим о том, какому же полу, женскому или мужскому, легче переносить сложности. О различиях мужчин и женщин говорить можно бесконечно - если для мужчины для выплеска эмоций и успокоения необходима интимная близость, то для женщины достаточно побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким.

Не будем говорить о множестве видов антидепрессантов, хоть многие из них и содержат в себе натуральные растительные компоненты, но лучше обойтись без них и учиться самоконтролю при любых обстоятельствах. Казалось бы, женщине по своей эмоциональной натуре сложнее всего пережить сильный стресс, но в отличие от мужчин, женщины обладают естественным стрессовыводителем – слезами. Настоящие мужики не плачут, а вот женщина может себе это позволить, когда захочет. Таким образом, благодаря одним лишь слезам, женщины менее подвержены сердечно-сосудистым, а также нервным, инфекционным, пищеварительным и другим заболеваниям.

Причину стресса, каждый может определить для самого себя самостоятельно. Действенные способы быстрого снятия стресса знают не многие. Вот некоторые из них:

Во-первых, конечно же, расслабьтесь и дышите глубже. Хорошо помогает смена обстановки, которая позволит отвлечься и взглянуть на проблему со стороны.

Во-вторых, физические упражнения, гуляйте, бегайте, ходите в бассейн или тренажерный зал. Как известно, физические нагрузки полезны и после стресса, так как повышается уровень эндорфинов в крови, что дает ощущение хорошего самочувствия.

В-третьих, высыпайтесь, чтобы не оказаться в замкнутом круге (стресс порождает бессонницу, а бессонница стресс).

В-четвертых, не перегружайте себя лишними делами, вы не бессмертный пони!

И последнее – это забота и внимание о родных и близких. Всегда есть люди, которые нуждаются в вашем внимании и заботе, а кому-то возможно хуже, чем вам во много раз. Забота о ближнем отодвигает собственные проблемы на второй план.

Конечно, если ситуация тяжелая, лучше обратиться к специалисту. А вот чтобы такой ситуации не возникло, советуем заниматься профилактикой стресса. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поэтому сознательно избегайте многих раздражителей и настройте себя на спокойное и позитивное отношение ко всему!