Как спастись от ПМС

В самом начале периода полового созревания, когда месячные только начинаются и происходят нерегулярно, угревая сыпь, кажется, появляется в самый неподходящий момент — накануне свидания, вечеринки или школьного бала. По мере установления месячного цикла прыщики будут появляться не только на лице, но и на груди, и на спине, при условии, что они еще не появились. Ко всем прелестям добавляется еще и ПМС с головной болью, болью в спине, набухшей грудью, отеками, частой сменой настроения и усталостью. Когда же цикл наладится, вы сможете ожидать сюрпризов только в определенное время раз в месяц. Но пока вам предстоят нелегкие времена, и надо научиться выглядеть и чувствовать себя в этот период как можно лучше.

ПМС: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Считается, что причина ПМС — повышенный уровень прогестерона, именно из-за него появляются спазмы, нервозность, отеки, повышенная чувствительность груди, депрессия, головная боль и запоры.

Прогестерон препятствует выводу из организма жидкости, а это не только приводит к отекам, но еще и является причиной нервозности. Можно облегчить свое состояние, если включить в рацион диуретики (продукты, выводящие из организма соль и воду), например: огурцы, спаржу, петрушку, сельдерей и листовые овощи. Пейте больше воды. Старайтесь не употреблять в этот период авокадо, шоколад, соевый соус и твердый сыр, так как в этих продуктах содержится много тирамина, повышающего кровяное давление. Чтобы не было запоров, ешьте продукты из цельного зерна, сырые фрукты и овощи: в них содержится много клетчатки. Витамин В (диуретик и фермент для производства эндорфина) может помочь в борьбе с частой сменой настроения и нервозностью; витамин Е и кальций тоже улучшат ваше самочувствие, хотя никто не знает почему. А вот употребление большого количества кофеина (более двух чашек кофе в день) только повысит напряжение.

ПРОБЛЕМА УДАЛЕНИЯ ВОЛОС

Не делайте эпиляцию непосредственно перед или сразу после месячных — в это время кожа очень чувствительна и может появиться сыпь.

ВОСК И СЛЕЗЫ

Самое худшее время для эпиляции воском — месячные. Подождите неделю после их окончания, пока уровень гормонов не вернется к норме. Тогда будет не так больно, да и кожа, менее чувствительная и склонная к раздражениям, не покроется пупырышками, как у ощипанного цыпленка. То же правило относится и к выщипыванию бровей.

РАСШИРЕННЫЕ ПОРЫ

Такое впечатление, что поры становятся во время месячных еще шире. В течение месячных наносите на лицо маску из глины: она стянет кожу и поры будут казаться меньше.

СПАЗМЫ

Чай из листьев малины, лимонника и ромашки облегчает спазматические боли. Попробуйте заняться йогой, принимать кальций и витамин В6. Приложите на низ живота теплое (почти горячее) полотенце и полежите так 10 минут. Капните на полотенце несколько капель лавандового Масла — это поможет вам расслабится.

Чтобы лицо не выглядело таким отекшим, припудрите виски, скулы и кончик подбородка бронзовой пудрой.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОТЕКИ

Для того чтобы не чувствовать себя раздутой, как воздушный шар, ешьте имбирь, чеснок или папайю. Чтобы приготовить чашечку имбирного чая, наполните небольшую емкость водой, добавьте в нее несколько тонких ломтиков имбиря и настаивайте не менее 10 минут.