Красивые, ухоженные и здоровые волосы

Существует масса способов иметь красивые и ухоженные волосы. Современная косметология очень продвинулась в этом направлении и уже сегодня благодаря новейшим рецептам шампуней, бальзамов, ополаскивателей и различных масок вы можете иметь густые шелковистые окрашенные в любой цвет волосы, а благодаря мастеру-парикмахеру любую прическу с укладкой на длительное время. Все эти способы хороши для получения моментального эффекта, но со временем, то есть когда организм уже не молодой, начинают возникать проблемы с волосами, а точнее с их отсутствием. Когда человека начинает волновать вопрос: почему выпадают волосы и как это остановить?

А ведь этот вопрос все больше интересует уже современную молодежь, потому что если при обычном расчесывании у Вас выпадает больше 5 волосин – пора бить тревогу. Причины выпадения волос могут быть самыми разными:

- период беременности;

- гормональные изменения;

- наследственное выпадение волос;

- следствие стресса;

- частые диеты.

Итак, после применения всевозможных лосьонов, советов подруг, заклинаний и бабушкиных рецептов, человек все-таки задумывается над тем, от чего они выпадают и от чего собственно растут. И вот она, самая умная мысль – нужно правильно питаться, ведь именно в пище, которую мы употребляем содержится необходимое количество тех веществ, которые отвечают за рост и крепкость наших волос.

Железо и цинк являются именно теми компонентами, которые необходимы для производства клеток в волосяных фолликулах, а получение организмом одного из них в малых количествах или отсутствие его полностью в рационе может привести к слабости и даже потери волос.

Продукты, богатые цинком - печень, орехи, морепродукты, железом - постная говядина, яйца, овощи зеленого цвета, фасоль, гречневая каша.

Недостаток железа очень быстро сказывается на женских волосах – они начинают ломаться, сечься и выпадать, поскольку железо очень быстро расходуется организмом во время менструаций и физических нагрузок.

Не стоит забывать и то, что наш волос на 80% состоит из белка, а значит для роста волос необходимо достаточное его количество.

Вот продукты, которые необходимо включить в рацион для того чтобы иметь здоровые и крепкие волосы:

- зеленые овощи и фрукты, цитрусовые и ягоды - содержат витамины А, Е, С и группы В, минералы кальций, цинк и железо;

- рыба и морепродукты – незаменимый источник белка, витамина В12, железа, цинка, йода, а также полиненасыщенных жирными кислотами омега-3, которые отвечают за здоровье кожи головы, питание и укрепление волос;

- фасоль и бобы – содержат в больших количествах растительный белок, железо, цинк и биотин, которые укрепляют волосы;

- орехи – в достаточном количестве присутствуют цинк, витамина Е, жирные кислоты омега-3;

- мясо и яйца – содержат белок, биотин и витамина В12, а также железо и цинк;

- молочные продукты - богаты кальцием и белком, необходимыми для роста волос.

Следует избегать употребление алкоголя, который делает волосы слишком сухими, а кофе – слишком жирными.

И еще один совет – чаще расчесывайте волосы – такой массаж стимулирует приток крови к коже головы, улучшая обменные процессы.

Если следовать этим советам, то уже на протяжении 3-4 месяцев у Вас будут красивые и здоровые волосы.

Источник