Полезно ли ходить босиком?

«БОСОХОЖДЕНИЕ» ПРОТИВ ЭТИКЕТА

Вы можете спросить: «Причем здесь этикет»? При том, что в нашей, то есть западной, культуре хождение босиком, даже дома или в собственном дворе, не говоря уж о прилюдной демонстрации босых стоп, противоречит традиционному этикету и автоматически считается проявлением крайней некультурности, антигигиеничности и неэстетичности. Кроме того, бытует мнение (особенно среди слишком пугливых родителей), что ходить босиком еще и опасно — можно простудиться или занозить ногу.

Что можно ответить на подобные этикетные «выпады»? Только одно: этикет этикетом, а здоровье дороже! И сегодня любой врач скажет вам, что хождение босиком — это долгий, но приятный и верный путь от таких неприятных и сложных заболеваний, как плоскостопие, образование мозолей, опрелостей и потертостей, гиперпотливость ног, различные дефекты опорно-двигательного аппарата, простуды и грипп, инфаркт и инсульт, заболевания нервной, мочеполовой, костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем, а также желудочно-кишечного тракта. Как видите, польза ходьбы босиком на лицо. Ну что, рискнете снять обувь ради своего здоровья?

«БОСОТЕРАПИЯ»

С давних времен известно, что на человеческой стопе располагается великое множество массажных голографических точек, каждая из которых соответствует отдельному органу тела. Именно поэтому при хождении босиком массажируются практически все органы, а также достигается равномерная циркуляция крови по всему организму. Это настоящая босотерапия, которая способствует не только общему мягкому закаливанию организма, но и постепенному излечению от многих недугов. А уж о неимоверном удовольствии и наслаждении от хождения босиком и говорить нечего!

Если нам удалось «соблазнить» вас босотерапией, снимайте обувь, познайте новые ощущения и становитесь здоровее! Только не бросайтесь в крайности и делайте все постепенно и с умом. Так, начинайте ходить босиком по собственному дому или квартире — утром и вечером, по 15—30 минут. Ежедневно увеличивайте время босотерапии на 10 минут, доводя продолжительность сеанса до 1 часа. И только приблизительно через месяц можете выходить босиком на земляной грунт во дворе или в саду, на прибрежный мокрый песок, траву или мелкий гравий, а с наступлением осенних заморозков и зимних дней — на иней и даже снег.

ГДЕ И КАК ХОДИТЬ

Оказывается, от того, по какой поверхности мы ходим, зависит эффект босотерапии. Так, доказано, что прогулки босиком по горячему песку или асфальту, снегу, стерне, острым камушкам, хвойным иголкам или шишкам оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. И наоборот: теплый влажный песок, мягкая трава, придорожная пыль и комнатный натуральный (!) ковер расслабляют и успокаивают. Где-то между этими крайними ощущениями находится хождение по деревянному полу, неровной земле и росистой траве. Кстати, именно босые прогулки по мокрой траве медики и народные целители считают самыми полезными, поэтому настоятельно рекомендуют проводить сеансы босотерапии утром и вечером, когда на траве лежит роса. А вот кафельный пол, особенно с подогревом, синтетические ковровые покрытия и линолеум — абсолютно неподходящая платформа для оздоровления с помощью босохождения.

Второй важный момент: как и любой другой вид оздоровительных процедур, босотерапия требует регулярности и систематичности. В противном случае вам не только не стоит рассчитывать на какой-либо заметный оздоровительный эффект, но и нужно опасаться таких неприятностей, как насморк, простуда и воспаление органов мочеполовой системы.

Ну и, в-третьих, запомните: после каждой босой прогулки, особенно по мокрой траве или песку, нужно сразу же, не вытирая ног, надеть сухую обувь и 15—25 минут походить по сухой земле, песку или камням — сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока ноги полностью не высохнут и не согреются. Затем, уже дома, устройте своим приятно уставшим ножкам теплую ванну, потерев пятки пемзой, насухо их вытрите и смажьте питательным кремом.

Вот, собственно, и все тонкости босохождения. Так что избавляйтесь от этикетных стереотипов и обуви — и вперед, от болезней — к прекрасному самочувствию, бодрости и удовольствию!