С весенней депрессией боремся цветотерапией

Весна день за днем отвоевывает позиции, солнца становится больше, а физическое и моральное состояние не в самой лучшем форме. Дело в весенней депрессии, она незаметно крадет наши силы. Воевать с ней можно с помощью цветотерапии, необходимо дать психике и организму то, чего им не доставало всю зиму – положительных эмоций и ярких красок.

По утверждениям специалистов из разных областей, в первую очередь, из психотерапии - цветотерапия славится полезным эффектом с древних времен. Она способна справляться не только с весенней депрессией, но и с более серьезными расстройствами.

Цветотерапия в действии

Желтый и оранжевый - лучшие цвета для восполнения жизненной энергии. Это цвета позитивного настроя, радости и солнца. Конечно, прекрасный вариант – оранжевые или желтые стены в квартире, где вы проводите большую часть всего времени. Но перекрашивать стены только на время борьбы с депрессией – не практично, да и в офисе это сделать не просто.

Но вы можете изменить обои на рабочем столе вашего компьютера. Выберите цветы подсолнуха, апельсин, купавницу, большой смайлик – что-нибудь оранжевое, желтое и обязательно позитивное. Каждые 2-3 часа смотрите на эту заставку по минуте.

Причем, если оранжевые оттенки только помогают выйти из депрессии, то желтые к тому же предотвращают ее появление. Вообще, желтый - цвет авантюристов, он побуждает к действиям, провоцирует тягу к новому, толкает на веселые поступки и даже выходки.

Улучшению настроения хорошо способствуют и живые фрукты желтого и оранжевого цвета, находящиеся вблизи от вас. Выложите на блюдце мандарины, хурму, апельсины, грейпфруты, а если вы добавите к этому аромат любимого цитруса, то скоро почувствуете, как настроение приходит в норму.

Ранней весной лучше кушать из яркой посуды. Оранжевая тарелка улучшит аппетит, сделает вкусовое ощущение более интенсивным, то есть добавит не только красок в серые будни, но и возвратит вкус к жизни. Утрата аппетита – обычная составляющая депрессии, и оранжевые оттенки с этим успешно справляются.

Метод визуализации

У кого нет возможности отвлекаться на компьютерную заставку или приносить на работу в офис яркие фрукты, тем можно воспользоваться методом визуализации – на пару минут закройте глаза и вообразите, как придуманной кистью вы разрисовываете свою комнату в солнечные тона. А затем «посидите» в этой комнате, пока не почувствуете, что депрессивное настроение уходит.

Врачи, практикующие сеансы цветотерапии, иногда погружают больных в гипнотическое состояние, в транс, в котором люди ощущают себя находящимися в помещении с нужным цветом.

Одежда и аксессуары

К выбору одежды тоже можно применять правила цветотерапии - носить одежду таких же цветов! Совсем не обязательно маскироваться под огромный лимон, надевая все оранжевое и желтое. Вполне достаточно вносить в образ яркие аксессуары – перчатки, шарф, сумочку.

А вот черных оттенков в начале весны следует категорически избегать, так же, как и серого, и темно-синего. Психика и так угнетена, а серая одежда ее окончательно добьет. Конечно темный гардероб – практичный вариант для мартовской грязи, но лишняя стирка все-таки не стоит лишних нервов.

Если же вы предпочитаете черное пальто, черные брюки и не менее блузку черного цвета, то добавьте яркие аксессуары или украсьте свой наряд цветной жилеткой. Так и ваш привычный стиль не пострадает, и чувствовать себя вы будете лучше.

Красный цвет и живопись

Еще один метод избавления от депрессии – зрительное восприятие всего красивого и яркого. Поэтому стремитесь чаще выбираться на вернисажи и художественные выставки. Отдавайте предпочтение полотнам с насыщенными, яркими красками, а также изображениям с красочными букетами.

Но подолгу не «застаивайтесь» перед картинами с красным цветом – с розами, маками и т. д. Долгий контакт с изображением красных цветов будоражит нервы, вводит человека в состояние возбуждения, что приводит к нервным срывам и паническим состояниям, а также к переутомлению и усталости.

Вообще, в период ранней весны стоит избегать обилия красного в аксессуарах, интерьере и одежде. С одной стороны, красные тона повышают работоспособность, но с другой – вспышка активности сменится перевозбуждением, что навредит вам.

К красному можно вернуться, когда на деревьях появится первая зелень. Зеленые цвета уравновешивают влияние красного, в сочетании с ним обеспечивается потрясающий эффект высокой работоспособности и душевного равновесия.

Цвет в интерьере

Если вам приходится много времени проводить в плохо освещенном помещении, да еще и с серыми обоями или обставленном темной мебелью, то справиться с депрессией будет непросто. И с этим нужно бороться, то есть добавить красок. Всего одна цветная картина или постер способны изменить до неузнаваемости не только мрачную комнату, но и душевное состояние её владельца. Поэтому на стенку, с которой ваш взгляд контактирует чаще всего, повесьте что-нибудь жизнеутверждающее и яркое.

Как только у вас возникнет чувство усталости от яркого изображения, или оно начнет вас раздражать, тут же меняйте его на что-то другое. Привносить цвета в интерьере можно не только посредством картин, но и с помощью мягких игрушек, статуэток, подушечек. Все зависит от вашего вкуса.

Солнечная ванна

Для избавления от депрессии в весенний период прекрасно подойдут солнечные ванны. Тут есть два варианта. Первый – подставляйте лицо весеннему солнышку, мысленно представляя, как солнечный свет входит в каждую клетку кожи, насыщается энергией.

Вариант второй – принимать водную ванну с цветовыми добавками. Это могут быть как масла, соли и пены, так и цветные камни, которые используют при создании интерьерных композиций. Цвет будет преломляться через водный слой и лучше усваиваться. Ваши глаза, как и кожа, будут остро реагировать на малейшую игру цвета, на каждое колебание воды, что поможет вам впитать очередной заряд хорошего настроения и бодрости.