Витамин В против стресса

Постоянная суета и рабочий режим могут привести к истощению и стрессу. На помощь придет витамин В.

Если проблемы не дают покоя, а окружающим мир стал все больше раздражать, нужно подумать о том, как предостеречь себя от стресса. Ученые выяснили, что принимая витамин В, мы в разы понижаем шансы появления психологических нарушений. И это не просто слова, они подтверждены исследованиями, которые провели специалисты из Суинбернского университета технологий, что в Австралии. За три месяца эксперимента, в котором принимали участие 60 добровольцев, они получали или витамин В, или плацебо. Ученые следили за настроением, тревожностью и напряжением участников на протяжении всего времени. Показатели были сняты в самом начале, через месяц и повторно через 90 дней.

Опыт показал, что та часть аудитории, принимавшая витамин В в большом количестве, не так подвергалась стрессовому состоянию из-за рабочей обстановки в сравнении с началом эксперимента. Как утверждает профессор Кон Стаф, который и возглавил исследование, принимавшие витамин смогли более стойко переносить неприятные ситуации в работе, нежели те, кому давали плацебо. Последние практически никак не изменились.

Организм не может постоянно иметь витамин В в необходимом количестве. За этим нужно следить нам самим и каждый день включать в рациона продукты, в составе которых есть «успокоительный» витамин. Это печень, мясные и молочные продукты, яйца, хлебные изделия из цельных злаков, крупы, бобовые. Уровень витамина В необходимо постоянно держать под контролем, поскольку его легко «убить» алкогольными напитками, сигаретами и кофеином.